Цитаты из книг автора «Сара Готфрид»

Кортизол – это гормон, управляющий чувством голода, пищеварением, кровяным давлением, тем как вы спите и просыпаетесь, физической активностью и способностью справляться со стрессом.

Витамин В5. Считается, пантетин (В5) понижает гиперсекрецию кортизола у людей, находящихся в состоянии стресса [50]. Я не смогла найти этому подтверждения в каких-либо экспертных журналах на английском языке. Однако Витамин В5 представляет собой препарат с малой степенью риска. Если вы находитесь в состоянии длительного стресса, я рекомендую принимать его по 500 мг в день.

Желание успокоиться перед сном или прилив сил, который заставляет вас поздно ложиться?

Нерегулярный менструальный цикл?

Л-лизин в сочетании с Л-аргенином. Несколько исследований, одно из которых рандомизированное, приводят данные о более чем сотне человек, принимавших по 2,64 г каждой из аминокислот (Л-лизин и Л-аргенин) в течение одной недели. Это сочетание понизило у испытуемых как уровень кортизола в слюне, так и тревожность [60].

то, как ты ешь, как ты двигаешься, что добавляешь в свой рацион и как думаешь, во многом определяет то, как ты себя чувствуешь

Колебания настроения, ПМС, депрессия или просто раздражительность?

Чувство беспокойства или нервозности: никак не можете прекратить волноваться о том, что находится вне вашего контроля?

Доза Л-теанина составляет от 250 до 400 мг в день.

Изменения лишь тогда существенны, когда они идут заданным темпом, осторожно и естественно