Отзывы на книги автора «Норман Дойдж»

Метафоры нам помогают описывать архисложные процессы и явления. Мозг не исключение. То, что содержание черепной коробки – это электрохимический хаос, не вызывает сомнения. Дойдж же в этой книге даст немного определённости.

ИСЦЕЛЯЮЩИЙ МОЗГ – эта книга-повод, повод узнать себя немного больше, повод узнать о способностях не только исцеления и изменения мозга, но и о степени порядка внутри головы.

Раньше считалось, что генетика и среда выкладывают кирпич за кирпичом структуру вашей личности. Наука о пластичности мозга, о которой пойдёт речь в этой книге, выявила третью составляющую – ОПЫТ. Ваш опыт важней ДНК и окружения, вы сами создаёте себяи эта книга-повод, повод узнать о себе в другом свете.

Норман Дойдж глубже Оливера Сакса.В чём сила Сакса? Он максимально подробно и с изрядной долей сочувствия разбирает жизнь больного вне больницы. Я хочу подметить, что Дойдж лучше и по наполнению, и по структуре, и по глубине разбора больных. Заинтриговал?

Что делают серьёзные умы? В смысле учёные и популяризаторы?

1. Они берут сложную проблему, мысли по которой и у них, и у адептов (и читателей) скомканы и невнятны. Нужно осознать, что в момент самой идеи книги, научной статьи или исследования, мысли сумбурны у всех. И лишь в процессе учёный или популяризатор создаёт структуру из хаоса.

2. Создают систему знаний – на этом этапе нужно «копать глубоко» и Норман Дойдж это сделал.  Книга не была в основе мироздания, эта книга – прямое продолжение Норман Дойдж - Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга (если вам понравилась та книга, то понравится и эта). И мне в предыдущей не хватило «глубины», я хотел узнать больше (да, я больной).

И я сразу хочу вас предупредить, что Дойдж сделал эту книгу непреодолимым препятствием для многих, она просто сложная. Он утолил любопытство самых искушённых, но изучать это понравится немногим.

Так-так-так, а что изучать-то?

Еще недавно нейрогенез считался невозможным. Одна лишь мысль о пластичности мозга бихевиористов заставляла трястись от злости или страха. Почему? Мысль о пластичности мозга подрывает догмы старых учений, она выдирает их. Мысль о том, что мы простые биороботы, что мы скиннеровские существа – являются сорняком, рудиментом мировоззрения. Мы пасынки истории. Мы живём в культуре, где опытные садоводы в роли Доджа, Деана, Иглмена и других выдрали все сорняки и мы готовы поверить в пластичность мозга.

Я пытаюсь донести мысль, что хоть для вас это не в новинку, но это очень-очень свежее веяние науки. Раньше идея о пластичности мозга не давала ничего, просто пошатнула стены, внесла раздор и родила дискуссии, к примеру…

Мозг пластичен, а что дальше?

А насколько он пластичен?

И если он пластичен, то мы не можем изучать один и тот же мозг в течение долгого времени?

А если он пластичен настолько, что мы в реальном времени не можем его изучать?

Может ли он восстановить функции, расширить функциональные границы?

И почему тогда мозг стареет, где границы пластичности и восстановления?

Есть ли этапы нейропластичности, меняется ли способность с возрастом?

И какие вообще возможности мозга? Может мы супермены?

Существуют ли врождённые качества или всё, что мы знаем и умеем приобретённое?

Если мозг пластичен осталось ли место инстинктам?

А если инстинктов, вдруг, нет, то где здесь место эволюционной теории?

Как вообще природа допустила пластичный мозг?

Эти и многие другие вопросы всегда интересовали Дойджа и его маленькая серия из двух книг даст развёрнутый ответ. ИСЦЕЛЯЮЩИЙ МОЗГ – структурный анализ пластичности мозга, системный анализ пациентов с нарушениями мозга. Признаться, я не знал о существовании этой книги, вам я повторять эту ошибку не рекомендую.

Исключительно хороший нон-фикшн,

И если бы не такой узкий тезис, то книга была бы в ТОП-10.

Разноцветный клубок: туго скрученные нити фактов из нейрофизиологии и нейропсихологии, ошеломляющих открытий, лабораторий самобытных ученых, историй людей, чей мозг был изломан, иссечен - а потом выстроен вновь. И шерсть такая яркая, притягательная - пальцы пытались распутать все узелки как можно быстрее, оторопело - до колких электрических разрядов. Восхитительно.

Также мне понравилось легкое и мимолетное внимание к личности каждого упомянутого человека. От этого истории получились цветноликими, сияющими, отличными. И это не незнакомцы будто - друзья. Вечер, крохотная кухня, стулья по кругу, восклицания, громкие восторженные жесты, споры. И все - в разговорах о невероятных теориях, открытиях. И природе мозга, психики, памяти.

Я была в восторге от каждой страницы.

Лучшая книга за последние пару месяцев.

Под такой несерьёзной обложкой скрывается очень серьезная и важная книга, которую, как мне кажется, нужно прочесть всем - не только тем людям, которые интересуются психологией, биологией и другими сопутствующими науками, но и каждому человеку, которому небезразлично, что спрятано в его черепной коробке. А там скрывается совершенно уникальное творение природы, поражающее своими безграничными возможностями. Нет, никаких сверхъестественных чудес, только наука.

Фраза на обложке может ввести читателя в заблуждение, о чем будет книга. "Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга" - это скорее рекламный ход, чем описание того, что вы встретите под обложкой. На самом деле эта книга об учёных, их работе и исследованиях, о пациентах, примеры которых иллюстрируют невероятную способность нашего мозга к изменениям. В книге очень много описаний конкретных экспериментов, расшифровка результатов, их анализ и значение для развития медицины и психиатрии.

В книге одиннадцать глав, которые я бы советовала читать по отдельности, делая между ними перерывы, чтобы как следует переварить полученную информацию. Не смотря на то, что книга написана очень легко и интересно, мне потребовалось достаточно много времени, чтобы прочитать ее полностью и убедиться, что большая часть информации усвоена. Хотя уже сейчас, спустя несколько дней после того как я закрыла последнюю страницу, мне уже хочется ее перечитать, чтобы в свете всей полученной информации ещё раз переосмыслить прочитанное. Ещё раз повторю, книга очень очень крутая. Просто маст рид.

Мне очень хочется рассказать о книге подробно, поделиться впечатлениями о всех главах, высказать свое мнение, а также мысли о том, как мне кажется, полученная информация может повлиять и на мою жизнь, но это абсолютно невозможно сделать в рамках одной рецензии. Поэтому просто приоткрою завесу, что же вас ждёт.

Меня сразу же впечатлила первая глава, в которой рассказывается о том, как учёные работали над тем, чтобы обучить людей лишенных какого-либо органа чувств (например зрения) получать информацию другим путем (это просто поразительно, что люди слепые от рождения начинают видеть, но не глазами! учёные изобрели прибор, который с помощью электрических импульсов отправляет изображение на кожу человека - на спинках кресла, куда слепой человек прикасается голой спиной установлен "экран" преобразующий изображение с камеры над головой слепого в электроимпульсы. Эти импульсы мозг человека способен преобразовывать в изображение, пусть и чёрно-белое. Человек учится видеть кожей). Очень впечатлила меня глава о том, как используя пластические способности мозга, ученые восстанавливают людей после инсульта, в том числе даже тех, которые перенесли инсульт очень давно. Поразила история о том, как учёные научились ампутировать инвалидам фантомные конечности, которые были утрачены много времени назад, но они по прежнему дают о себе знать фантомными болями и нестерпимым зудом. Рассказана удивительная история женщины, которая родилась с одной половиной мозга. Пластичность мозга способна творить потрясающие вещи, если знать как правильно ее использовать - можно избавлять людей от фобий, депрессий и ОКР. Но этот же мозг "накатывает" одни и те же паттерны поведения, от которых люди не могут избавится годами. Рассказывается о том, как люди попадают в ловушки своего мозга, как формируются негативные привычки, меняется мышление и даже личность из-за каких-нибудь незначительных факторов, в том числе из-за природного любопытства.

В общем, всего того, что вы узнаете на страницах книги, мне не перечислить. Книгу нужно непременно прочитать самому. Кстати автор книги не любитель, не журналист, а врач нейробиолог и психиатр. С большинством учёных, о которых он рассказывает в своей книги, он встречался лично, если конечно они ещё не умерли. Но помимо современных исследований много информации и о классических работах, в том числе Павлова и Лурии.

Горячо рекомендую книгу абсолютно всем!

Без преувеличения скажу, что это одна из самых полезных книг, прочитанных мной за последнее время. В какой-то мере она даёт научное обоснование того, что я всегда чувствовала, но не могла объяснить. Я, к сожалению, ничего не смогла найти про автора, однако Норман Дойдж выглядит публицистом, хорошо разбирающимся в сложной теме нейрохирургии и нейропластики. Он простыми словами излагает новую, только набирающую сейчас популярность концепцию пластичности мозга. В самом общем виде идея выглядит так - мозг универсален и даже, оставшись с одной лишь третью от нормального его объёма, вы можете быть довольно полноценным человеком, потому что этот орган умеет сверхэффективно перестраивать свою структуру и компенсировать лишения. У теории уже есть довольно широкая научная и экспериментальная база, описанием которой и занимается Дойдж в этой книге. Однако меня в этом случае больше заинтересовали сами механизмы работы мозга и то, как мы можем улучшить эту работу.
Честно говоря, изо всех страхов старости самый сильный для меня - страх превратиться в растение, непроизвольно ходящее в утку. Возможно, мне и придётся ходить в утку, но я хочу делать это осознанно))) Выясняется, что, как и мышцы, мозг поддаётся тренировке и его можно использовать более оптимально, чем делает это добрых 80% людей
Книга заставляет задуматься о системе современного образования. Вот, например, история мальчика с нарушением когнитивных способностей:

В Школе Эрроусмит этот мальчик выполнял упражнения, предполагающие вычерчивание сложных линий для стимулирования нейронов в ослабленной левой двигательной области его мозга. Барбара выяснила, что такие упражнения помогают детям совершенствовать навыки во всех трех проблемных областях: речь, письмо и чтение. К моменту окончания школы мальчик читал лучше, чем его сверстники, и впервые получил возможность читать ради удовольствия. Он начал говорить более непринужденно, используя длинные и сложные предложения, а его почерк улучшился.

Видимо, каллиграфия, столь популярная в прошлом - имела не столько эстетический, сколько практический смысл. Наши бабушки писали перьевой ручкой и чернилами, наши мамы и папы уже имели возможность использовать шариковую авторучку, но тем не менее им приходилось в начальной школе общаться с пером. Вот, собственно, подтверждение моей теории:

На протяжении XIX века и в начале XX классическое образование включало в себя механическое запоминание длинных стихов на иностранных языках, которое укрепляет слуховую словесную память. Оно предполагало и почти фанатичное внимание к почерку, что, возможно, помогало совершенствованию моторных навыков письма, и заодно повышало скорость и беглость чтения и речи.

К слову сказать, по поводу механического запоминания и, вообще, работы с памятью. Наверное, многим хорошо знакома картина Богданова-Бельского "Устный счёт. В народной школе С. А. Рачинского". Обратите внимание на пример, изображенный на доске. Это устный счёт! Большинство современных учеников окажутся неспособны решить это даже с калькулятором. А ведь устный счёт, так же как и заучивание стихотворений наизусть, и изучение иностранного языка улучшает наши способности к обучению и восприятию информации вообще.

Как, кстати, и путешествия. Несмотря на то, что общество сейчас постепенно меняется, по-прежнему к людям, которые любят совершать далёкие (а часто и самостоятельно спланированные поездки) относятся как к блаженным дурачкам. Ценность маршрута "дом-работа-детский садик" по-прежнему для многих неоспорима. Между тем изменение географической локации влечет за собой многие другие изменения мозга: появление огромного количества новых синапсов, активизацию процессов, что и доказывают многочисленные описанные в книге Дойджа. Расширение пространства расширяет сознание в буквальном смысле. Как и любое отклонение от привычных, ежедневных маршрутов. Грубо говоря, хочешь развиваться - встань в неудобную позу. Если нет возможности лазать по горам Тибета, попробуйте просто купить хлеб в другой булочной.

Я бы эту книгу советовала читать всем (а особенно работникам российского министерства образования). Она так же полезна, как сборник кулинарных рецептов или самоучитель по ремонту квартиры. В том смысле, что там описаны проблемы, с которыми в той или иной степени сталкивается каждый из нас - сложности в учёбе, возрастные изменения сознания и поведения, комплексы и страхи, дурные привычки. Ценность работы Дойджа в том, что он собрал воедино и классифицировал, провел массу интервью и изучил множество научных трудов, чтобы дать ответ на главный вопрос. Нет, не ПОЧЕМУ, а КАК. Когда ты известно КАК это происходит, становится гораздо легче противостоять или, наоборот, способствовать процессу.

Начну с того, что "Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга" на обложке русского издания не что иное, как погоня за сенсацией. Никакого непосредственного воздействия сознания на материю естественно не происходит, и автор пишет всего лишь о "мозге, который меняет себя сам" - именно таково оригинальное название книги.
То есть книга далеко не эзотерический бред, а напротив блестящая популяризация глубоко научных знаний и притом знаний самых, что ни на есть современных.

У этой замечательной книги могут быть два вида читателей: любопытствующие, которым просто интересно, как работает мозг, и наоборот, люди, которым информация автора может быть жизненно необходима. Скажем так: проблемы связанные с мозгом ни в коей степени не приговор. Даже потеряв больше 90 процентов нейронов, отвечающих за какую-то деятельность, например в результате инсульта, есть очень высокий шанс восстановить практически полностью утраченную функцию, естественно в результате работы и правильной реабилитации. Точно так же можно привести мозг к состоянию лет на 20 более молодому, что крайне существенно для тех кому за 80.

Мы все привыкли из одной популярной статьи в другую читать, что есть центры, ответственные за выполнение определенных действий, есть правое полушарие, ответственное за образное мышление, и левое - за логическое. Есть области мозга, ответственные за обработку зрительной информации, и есть за обработку слуховой. Ну и так далее - мозг статичен!
Автор убедительно на примерах из практики и научных исследований, что это далеко не так: в мозге более чем достаточно связей, чтобы обеспечить обработку любой информации в том месте, где это будет оптимальным. Например осязательная или слуховая информация могут обрабатываться нейронами, обычно ответственными на обработку изображений. Или данные от акселерометров, проецируемые на язык, обеспечат нормальную ориентацию в пространстве при почти полностью разрушенном вестибюлярном аппарате. Спиной можно удовлетворительно видеть, отличая блондинку от брюнетки и т.д.
Это оказывается возможным, поскольку мозг неспециализирован с точки зрения обработки сигналов - он всего лишь обрабатывает нервные импульсы, автоматически выбирая, какими областями и конкретными нейронами эту последовательность обрабатывать и как потом использовать. Его только надо заинтересовать в этом положительным подкреплением, а уж нейроны он найдет сам и связи закрепит!

Возможности мозга распространяются на массу жизненноважных функций: боль, любовь... вплоть до включения и выключения генов. Но эти вопросы с точки зрения практического использования обывателем и даже специалистами еще ждут своего глубокого изучения.

Нет объективных доказательств, что стимулирование мозга гарантированно спасет от Альцгеймера, но есть данные, что

стимулирование мозга, заставляет его расти всеми возможными способами.

Подобные изменения происходят в любом возрасте, однако у более старых животных они протекают не так быстро, как у молодых.

Автор не акцентировал как именно, но смахивает на то, что в зрелом возрасте имеет смысл уделять больше времени сложной интеллектуальной деятельности типа изучения иностранных языков, или обучению танцам, игре на музыкальных инструментах. Хотя мне показалось, что осмысленность и интересность свойственные этим занятиям скорее для мотивации сознания и мозга, а при достаточной мотивации на стимулирование мозга, можно работать и со специальными компьютерными программами, направленными на ускорение работы мозга по звуковым или зрительным раздражителям. (Владельцы ipad могут посмотреть, что и как, скачав бесплатный Brain HQ)
Причем

Мозг не просто учится, он "учится учиться".

Карты основных частей тела меняются каждые несколько недель.

...существование борьбы за корковое пространство и распределению ресурсов по принципу "что не используется, то отмирает"

В общем я ставлю книге наивысшую оценку и очень очень рекомендую для ознакомления, обязательного для тех, кто вступает в старость или имеет проблемных близких.

Еще в XX веке пластичность мозга, да и любой нейрогенез считался невозможным.

Сейчас же это предмет исследований, интерес к которым растёт по экспоненте.

Еще в ХХ веке в ходу был «вечный спор» о том, что влияет на человека больше – генетика или среда. Сейчас же к этому уравнению добавился «Опыт».

Мысли способны менять структуру мозга. Сам же мозг:

– способен самоорганизоваться,

– способен переориентировать области мозга,

– изменяется посредством  опыта.

Где в этом разговоре место генетике и среде? Правильно, нигде! Пластичность мозга даёт человеку разумному шанс. Что не используем – то отмирает, что тренируем – то остаётся с нами на года вперёд. Это ли не прекрасно?

Запоминающимися были предостережения из-за чего деградирует мозг. Загибайте пальцы, если это про вас: времяпрепровождение за компьютером, простые углеводы, дефицит сна. Сколько у вас осталось? У меня 2, я обречён.

Долго искал книгу о пластичности... Почему обходил эту работу? Для меня стала триггером одинаковая обложка со всеми публикациями Джо Диспенза и как оказалось – зря.

Именно этой информации и глубины мне не хватило в книге Станисласа Деана «Как мы учимся?». Каждый отдельный вопрос, который хоть как-то может быть связан с пластичностью мозга – рассмотрен максимально подробно. Настолько подробно, что мысль о пластичности мозга каждый раз теряется. Иногда просто не понимаешь, почему изучаешь какую-нибудь экстравагантную тему, начинаешь читать по диагонали, всё становится еще запутанней и возвращаешься в самое начало.

Отдельная благодарность за огромное количество клинических случаев, это делает книгу особенно…особенно скучной. Любой хороший популяризатор сделает каждую страницу интересной. Я был максимально мотивирован её читать и она меня клонила в сон. Не думаю, что по стилю изложения и по количеству информации, работа станет для кого-то «лёгкой прогулкой».

Стандартный хороший нон-фикшн.

Человеческий мозг удивительный. И, несмотря на то, что ежедневно открываются новые свойства нейронов, синапсов и прочих важных его компонентов/элементов, во многом мы еще не знаем, как он работает и на что способен.

Эта книга - продолжение бестселлера "Пластичность мозга", автора доктора медицины, психиатра и психоаналитика Нормана Дойджа. Через всю книгу красной строкой проходит главная мысль: человеческий мозг имеет уникальную способность исцелять себя.
Меня больше всего интересовала глава о болезни Паркинсона. Очень интересно на примере описывается, как можно максимально уменьшить ее проявление. Да, излечиться от болезни невозможно (пока, кто знает, какие открытия еще нас ждут), но улучшить свою жизнь можно. Главное проблема болезни Паркинсона, когда утрачиваются банальные моторные навыки, человек сдается и еще меньше что-то делает. Плохо ходит - не буду ходить, плохо поддаются застежки, буду все на молнии надевать, готовить что-то самое просто и т.д. И в этом заключается самая большая проблема. Врачи говорят - ляжете, больше не встанете. Наоборот, человек с этой болезнью должен преодолевать себя и заново учиться ходить, развивать мелкую моторику, прямо как малыш.
Интересна глава о том, как мозг может блокировать боль и как бороться с хронической болью.
И о том, как можно восстановить зрение )).

Герои книги доказывают, что невозможное возможно. Нужно только приложить много, оооочень много усилий. Но если других вариантов нет, тут только 2 пути: сдаться и страдать, или выбрать долгий тернистый путь и жить ничем не хуже, чем другие люди. А может даже и лучше.
Самое главное - захотеть бороться. А вот с этим у многих беда-беда. Они ждут волшебную пилюлю и чтобы за них кто-то другой сё сделал...

Читала с огромным интересом, многое услышала впервые. Простым языком автор, нисколько не заумно и не скучно,рассказывает неочевидные вещи, которые большое похожи на сказки, но таковыми не являются. Наш мозг на самом деле терра инкогнита, мы ведь даже четверти его возможностей не знаем. Даже рефлекторный автоматизм не изучен настолько, чтобы мы имели полное понятие об этом. Мы могли бы читать мысли друг друга, опережать вычислительные машины, исцелять собственное тело и все это лишь овладев главным органом своего тела! Звучит невероятно, согласна, но выводы, сделанные автором книги, вполне убедительны. Достаточно понять одну простую мысль: мы сами формируем наш мозг, и в то же время он также формирует нас. Мы можем быть с ним друзьями, а можем не обращать на него внимание и являться его марионеткой. В частности я хочу прибегнуть к методике восстановления остроты зрения. Не знаю, что из этого выйдет, но попробую. Вреда не будет.

В 21 веке у прогрессивной части населения меняются представления не только об устоявшихся положениях науки, но и вообще обо всей науке в целом.

Норман принадлежит к числу тех людей новой эры, которые впоследствии должны будут изменить нашу реальность, наши устоявшиеся заблуждения в социуме, через изменение отношения к неведомой нам реальности в первую очередь.

Первая волна таких изменений касается скрытых возможностей управления событиями через присущие нам способности концентрации и мыслительной деятельности. Многие случаи, описанные в этой книге и проверенные автором самым дотошным образом, относятся как раз к этой области. Остальные просто приоткрывают завесу над тайнами мироздания, которые ещё не так хорошо изучены на сегодня.

Для меня такого рода книги являются жемчужинами личной библиотеки, поскольку способны привести к скорейшему пересмотру не совсем корректных, но устоявшихся в обществе заблуждений, в том числе в сфере науки.

Зная о том, умирали наши старенькие родственники, прабабушки, прадедушки, бабушки, дедушки, мы всегда думали только о том, что люди становятся слабее, не могут что-то делать в полную силу, но это не катастрофично. Чаще болеют, да. Бывает, что вредничают. Но вроде это тоже переносимо. А вот когда человек не понимает, что он делает, что происходит вокруг и никакая твоя забота, никакие врачи не могут помочь облегчить это состояние- это очень тяжело. И не хочется в будущем своих детей и внуков вводить в шок, оттого, что не соображаем, что делаем. Поэтому темой старости я интересуюсь сейчас.

Что можно сделать и на что надо обратить внимание уже сейчас и на протяжении всей жизни? Оказалось, что нет ничего мудрёного, нет никаких открытий века, всё просто, но и сложно одновременно. Нужно регулярно заниматься тем, чтобы жить в гармонии, а этому способствует осознанное отношение к тому, что и как ты делаешь. Весь организм человека живёт по принципу "используй или потеряй". То есть, если ты не живёшь активной жизнью, толком не двигаешься, а сидишь тупо перед телеком, то организму не нужна сила в ногах, результат- человеку всё сложнее не то, что быстро ходить, он вообще еле ноги волочит. Не хочешь думать сам, за тебя это сделают другие. И так во всём.

Я выделила 11 пунктов, на которые надо обратить внимание.

1. Очень важна прямая осанка. Прямой позвоночник- это стержень и основа здоровья.
2. Физическая осознанная активность (ходьба, танцы, йога, восточные единоборства, лыжи- кому что ближе).
3. Важно учить новое, занимать мозг. Если не делать этого, не тренировать его, то он ослабевает. Можно учить стихи, иностранные языки, осваивать новые для себя ремёсла, изучать историю мира, геральдику или картографию- что душе угодно. Ещё отметила, что беглое чтение по диагонали с возрастом играет с нами злую шутку, мы перестаём чётко проговаривать попадающиеся в тексте сложные обороты, имена. Мы их "узнаём" и пробегаем мимо, а это неправильно. Нужно заново учиться читать медленно и важно читать время от времени вслух. Даже если некому, кроме себя самого.
4. Важно всю свою жизнь что-то делать самим своими руками. Рукоделие, выпиливание наличников, лепка игрушек, судомоделирование, вырезание розочек из фруктов- что угодно и вам нравится, но обязательно пальцы должны работать, а не просто бегать по клавишам компьютера или телефона.
5. Важно созерцать красивое. Природу. Важно уметь замечать красивое и наслаждаться этим. Важно слушать пение птиц, шелест волн и тишину. Важен солнечный свет. "Солнце, воздух и вода- наши лучшие друзья"- этот девиз будет актуальным всегда для сохранения здоровья человека.
6. Заниматься живописью (рисовать самому, разглядывать чужое, любоваться, разбираться).
7. Красота почерка. Про занятия каллиграфией уже много сказано, но не все обращают на это внимание, а зря. Измельчение почерка, его неразборчивость- это плохо. Почерк очень сильно влияет на работу мозга и на работу всего организма человека, как ни странно.
8. Сразу же надо отметить и грамотность письма. Если стараться следить за этим, не отмахиваться, что вас и так поймут, то мозг работает, не расслабляется. Работает и память.
9. Грамотная устная речь- тоже немаловажно. Часто после окончания школы, института мы так расслабляемся, что перестаём узнавать и использовать новые слова, допускаем бытовую речь даже там, где необходимо хотя бы грамотно задать вопрос. А мы часто с возрастом и это разучаемся делать.
10. Классическая музыка. Очень важно слушать именно её. Моцарт и Шуберт на наш мозг влияют благотворнее, чем современная музыка, песни и важно уметь разбираться в музыке, слышать, на каких инструментах играют, развивать слух, даже если по вашим ушам медведь всю жизнь топтался.
11. Важна вера, главная идея вашей жизни, смысл. И доброе отношение к людям.

Какие-то пункты, что я выделила отдельно, наверное, можно было бы и не выделять, они взаимодополняемы, вытекают один из другого. Но так для меня всё яснее, чётче. Наверное, можно что-то добавить ещё, что я не увидела, не поняла или упустила. Но даже работая только по этим пунктам- работы над собой хватит на всю жизнь:) Кстати, только сейчас мне пришёл в голову ещё один пункт, который важен вообще в жизни и, думаю, в профилактике Альцгеймера- тоже (причину болезни врачи единодушно назвать не могут, тут может быть и травма головы, и алкоголь, и сердечные приступы, да что угодно- много факторов, когда мозг и тело перестают жить дружно и каждый доживает свой век сам по себе).

12. Питание. Осознанное отношение к тому, что ты ешь. По-возможности, отказ от еды искусственной, к которой мы стали уже привыкать, и возвращение к натуральной. Осознанный выбор и уход от количества к качеству. Это, кстати, стало сложно выполнять в городских условиях, где даже от покупного хлеба организм скукоживается. Что уж говорить о той еде, где мы точно знаем, сплошная химия. А человек всё-таки устроен так, чтобы подпитываться, брать энергию из натуральной органической пищи. Почему я добавила сейчас этот пункт? Потому что важна привычка! Что ты привык делать десятилетиями, ты на автомате будешь делать тогда, когда голова плохо работает. То есть, если не стать разборчивым в еде, когда ты дружишь с головой, то возникает проблема, что в слабоумии потащишь в рот всё подряд. А так- хотя бы есть шанс повлиять на себя в старости.

Получается, что главное в жизни- это всё-таки умение жить осознанно и хотя бы пытаться жить в гармонии, когда всё, что тебе дал Бог (ум, тело, душу) ты не просто используешь, а развиваешь и не отказываешься ни от одного, ни от другого, ни от третьего.