Пары, брак которых значительно улучшился, посвящали ему дополнительно пять часов в неделю. Вот на что супруги тратили это время:
1. Расставание. Перед утренним расставанием задайте супругу хотя бы один вопрос о предстоящем событии в его жизни, будь то обед с начальником, визит к врачу или звонок старому другу. Время: 2 минуты в день, 5 дней в неделю. Всего: 10 минут.
2. Встреча. В конце каждого рабочего дня поговорите, чтобы снять стресс. Время: 20 минут в день, 5 дней в неделю. Всего: 1 час 40 минут.
3. Восхищение и признательность. Найдите способ выразить своему супругу истинную нежность и признательность. Время: 5 минут в день, 7 дней в неделю. Всего: 35 минут.
4. Нежность. Поцелуи, прикосновения, объятия жизненно необходимы, когда вы вместе. Это помогает уйти от накапливающегося за день мелкого раздражения. Время: 5 минут в день, 7 дней в неделю.
- Главная
- Семья, брак, сексология
- ⭐️Smart Reading
- 📚«Ключевые идеи книги: 7 принципов счастливого брака. Джон Готтмэн, Нэн Сильвер»
Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Премиум
4.16
(31 оценка)
Ключевые идеи книги: 7 принципов счастливого брака. Джон Готтмэн, Нэн Сильвер
15 печатных страниц
Время чтения ≈ 1ч
2020 год
16+
Чтобы читать онлайн оформите подписку
Оцените книгу
О книге
Этот текст – сокращенная версия книги Джона Готтмэна, Нэна Сильвера «7 принципов счастливого брака». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
О книге
В основе этой книги лежит сорокалетнее исследование в области семейной психологии Джона Готтмана. Семь принципов удачного брака, открытые автором, позволяют ему всего за пять минут предсказать с точностью 91 %, какая пара в конечном итоге разведется. Здесь много живых примеров из практики. Например, насколько перспективна семья очень занятого педиатра Рори, который не знает клички собственной собаки? Готтман развенчивает семейные мифы. Измены не являются наиболее частой причиной разводов. Диалог не всегда приводит к положительным результатам. Одинаково поучительные истории проблемных пар, спасенных на грани развода, и тех, кто счастливо прожил в браке несколько десятилетий. С помощью тестов, контрольных вопросов и упражнений Готтман создает фундамент для прочного, стабильного брака.
Зачем читать
• Преодолеть разногласия и укрепить семейные отношения с помощью тестов и упражнений.
• Ознакомиться со случаями из обширной практики известного семейного психолога.
• Избавиться от вредных мифов о семейных отношениях.
Об авторе Джон Готтман – американский клинический психолог, семейный консультант из семьи ортодоксальных евреев. Прославился обширным исследованием семейных отношений, которое заняло более 40 лет. Целью его научных изысканий было научиться предсказывать совместимость пары и прочность семьи. Результаты его исследований используются в семейной терапии во всем мире. Готтман – почетный профессор Вашингтонского университета. Вместе с женой Джули Готтман основал консалтинговую компанию The Gottman Institute. Нэн Сильвер – американская писательница, журналист и редактор. Много пишет о семейных отношениях, воспитании детей, психологии и здоровом образе жизни. Ее книги и статьи отличаются задушевностью, остроумием и читаются как блестящие скетчи, написанные стендап-комиками. Редактировала популярные американские журналы Health magazine, Parents magazine. Она воспитывает двоих детей, успела побывать в ипостаси замужней матери и матери-одиночки, так что семейные проблемы известны ей не понаслышке. Преодолеть разногласия и укрепить семейные отношения с помощью тестов и упражнений.
читайте онлайн полную версию книги «Ключевые идеи книги: 7 принципов счастливого брака. Джон Готтмэн, Нэн Сильвер» автора Smart Reading на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Ключевые идеи книги: 7 принципов счастливого брака. Джон Готтмэн, Нэн Сильвер» где угодно даже без интернета.
Подробная информация
- Дата написания:
- 1 января 1999
- Объем:
- 28143
- Год издания:
- 2020
- Дата поступления:
- 19 июля 2022
- Время на чтение:
- 1 ч.
Поделиться
Всего: 35 минут.
5. Еженедельное свидание. Это расслабляющее совместное времяпрепровождение. Задавайте друг другу вопросы, которые помогут дополнить вашу «карту любви», будьте внимательны друг к другу. Время: 2 часа раз в неделю. Всего: 2 часа.
В каждом браке должна срабатывать система раннего оповещения на случай, если что-то покатилось по наклонной. Один из супругов, пока не поздно, должен поднять этот вопрос, выяснить, в чем дело, и оценить градус взаимоотношений. В более 80 % случаев жена поднимает щекотливые супружеские проблемы, в то время как муж избегает их обсуждения. Это не симптом трудностей в браке – так происходит и в большинстве счастливых семей. Начинать такие дискуссии надо мягко, без критики и не на ночь глядя.
Как ясно из «Семи принципов», конструктивной критики не бывает. Любая критика болезненна, и она не улучшает брак, а неизбежно его ухудшает. Существует две причины хронической критики. Первая – эмоционально глухой партнер, который никак не реагирует на первые, более мягкие жалобы. Для сохранения хороших взаимоотношений каждой стороне здесь не обойтись без изменения своей
модели поведения.
Другой источник критики – самокритика. Партнер, не умеющий радоваться собственным достижениям, чувствующий себя никчемным, хорошо натренирован выискивать, что супруг делает не так. Лучшим решением в такой ситуации было бы самокритичному супругу простить себе свои несовершенства и принять свои недостатки. Выражение благодарности и похвалы – лучшее противоядие против критики и ее смертельного спутника – презрения.
Помните, что посвящая своему браку немного времени каждый день, вы добьетесь большего для своего здоровья и долголетия, чем занимаясь в спортивном зале.
Автор книги
Подборки с этой книгой
О проекте
О подписке
Другие проекты