Цитаты из книг автора «Имоджен Далл»

Займитесь тем, что принесет удовольствие

Проведите время с домашним любимцем. Приготовьте любимое блюдо или попробуйте освоить новый рецепт. Понежьтесь в душе, уделите время своему телу. Наденьте любимый наряд. Посмотрите фильм или шоу, которое поднимет вам настроение. Проведите день, уютно свернувшись калачиком в постели с любимой книгой или какими-нибудь вкусняшками. Поиграйте в видеоигру. Решите кроссворд. Попробуйте починить или сделать что-то своими руками. Позвольте себе кричать, плакать, топать ногами и стонать. Помогите кому-нибудь, позаботьтесь о природе. Почитайте книгу по саморазвитию. Помедитируйте[1]. И это пройдет.

Постоянная выработка кортизола нарушает работу мозга3, в результате уменьшается его объем и количество нейронных связей, отвечающих за принятие решений, концентрацию, оценочные суждения и социальное взаимодействие. Начинает хуже функционировать гиппокамп — отдел мозга, ответственный за обучение, память и регулирование стресса4. Да, именно так: чем больше стресса, тем хуже с ним справляетесь. Не убивайтесь из-за того, что вы слегка не в себе. Давайте посмотрим, что можно сделать в такой ситуации.

Составьте список всего, что вас беспокоит

Когда вы в последний раз пили воду? Когда вы в последний раз ели здоровую пищу? Когда вы в последний раз дышали свежим воздухом? Когда вы в последний раз занимались спортом или растяжкой? Когда вы в последний раз принимали ванну? Когда вы в последний раз хорошо высыпались?

Например, я говорю ему: «Спок, я слишком долго не отвечала на это письмо и теперь чувствую себя неловко». А он мне: «Да в чем проблема? Возьми и ответь».

Общайтесь с людьми Если не хотите рассказывать о себе — не надо. Дайте слово другим.